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▲調查發現，台灣高中女生第一壓力源就是外表。（圖／記者李佳蓉攝）

記者趙于婷／台北報導

外表是你的壓力來源嗎？董氏基金會今（6）日公布台灣高中女生壓力調查，結果發現，每5位青少女中，就有1位不喜歡現在的自己，「外表」成了高中女生不喜歡自己的壓力源榜首。

董氏基金會在2014~2016年對台灣高中女生所進行調查，數據顯示台灣的青少女，前五大壓力源為「課業或考試成績不同」、「對未來徬徨」、「人際關係」、「父母對自己的期待」和「身材外貌」。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，青春期的孩子會面臨各種外在壓力，容易開始對自己的外在產生懷疑、失去自信，更會因外在眼光造成的憂鬱、沒自信。

對於這樣的狀況，葉雅馨進一步提到，其實可以透過三種方式來改善問題，包含「微笑沙漏」、「壓力日記」和「快樂紀錄」，自信是可以因練習而增加，以「微笑沙漏」來說，建議可每天對著鏡子微笑30秒，不僅可以培養正能量，也能利用這30秒來想想自己的優點。

另外，在新北市金陵女中輔導處服務超過二十年的林次吟老師也觀察到，親子相處、人際互動、情緒困擾和生涯規劃都是同學們來尋求協助的原因，相較於國中生，高中生擔心的範圍更多，可能又包含了家庭經濟狀況、外表、自信等。

對於因自信而尋求協助的同學，林次吟說，常會用「九宮格」協助同學，只要在中間寫上自己的名字，接著在周邊八格寫下自己的優點，再進一步透過討論，幫助同學找到優點。

另外，董氏基金會也舉辦宣導講座和體驗活動，預計在9月起展開，第一波鎖定大台北地區的高中職女校，共計12場次，期盼可以幫助更多年輕學子找到自信並認同自己的價值。

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